生理が来る1週間ほど前になると、理由もなくイライラする。顔や足がむくむ。体が重くて、いつもならできることができない——毎月そんな数日を過ごしていませんか。
「体質だから」「みんなそうだから」と、やり過ごしてきた方も多いと思います。ただ、生理前の不調はPMS（月経前症候群）と呼ばれるもので、多くの女性が何らかの形で経験しているといわれています。
この記事では、熊本市東区の女性専用サロン Serpent Blanc が、生理前のイライラやむくみと「冷え」の関係、そして日常とサロンでできる温活の考え方をまとめました。
PMS（月経前症候群）は、生理が始まる3〜10日ほど前から現れ、生理が始まると軽くなっていく心身の不調のこと。症状は人によってさまざまですが、よく挙げられるのは次のようなものです。
排卵のあとに変化する女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）のバランスが関係していると考えられていますが、はっきりとした原因はまだ解明されていません。
一般的には、排卵後の「黄体期」にあたる生理前の3〜10日間に強く出て、生理が始まると和らいでいきます。毎月おおよそ同じ時期に、似た症状が繰り返されるのが特徴です。
逆にいえば、自分がいつ、どんなふうにゆらぐのかを把握しておくと、予定の立て方や過ごし方を先回りして調整できるようになります。
日常生活や仕事に支障が出るほどつらい場合や、気分の落ち込みが極端に強い場合は、PMDD（月経前不快気分障害）など、医療機関での対応が必要なこともあります。
サロンでのケアは、日々のコンディションを整えるためのものであって、治療ではありません。つらさが続くときは、まず婦人科にご相談ください。そのうえで「調子の底上げをしたい」と思われたときに、温活という選択肢を思い出していただけたらと思っています。
見落とされがちなのが、冷えとの関係です。
体が冷えると血流が滞りやすくなり、骨盤まわりの巡りにも影響すると言われています。巡りが滞れば、余分な水分が溜まってむくみやすくなったり、疲れが抜けにくくなったり。そうした身体のコンディションは、気持ちの余裕にも影響します。
生理前のイライラは、ホルモンだけの問題ではなく、そのとき身体がどんな状態にあるかとも無関係ではありません。同じホルモンの変化でも、体が温まって巡りのいい状態と、冷えて滞った状態とでは、受け止め方が変わってくるように感じています。
そして現代の生活は、意識しないと冷えやすくできています。
「生理前だけの問題」と捉えるよりも、普段の巡りの土台を整えておくほうが、結果的に過ごしやすくなる方が多いようです。※感じ方には個人差があります。
冷えそのものへの向き合い方は冷えと日常の温活習慣の記事で、むくみについてはむくみの原因とセルフケアの記事で、それぞれ詳しくまとめています。
全身をまんべんなく温めようとすると続きません。優先度が高いのはお腹・腰まわり・足首の3か所です。腹巻き、レッグウォーマー、湯たんぽ——ひとつ足すだけでも体感は変わります。
冷たい飲み物を、白湯やハーブティー、常温の水に変える。それだけでも、内側から冷やす機会は確実に減ります。生理前の1週間だけでも意識してみてください。
シャワーで済ませがちな方は、38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分。熱すぎるお湯は交感神経が優位になりやすいので、ぬるめがおすすめです。
アプリでも手帳でも構いません。「この時期は予定を詰めない」と自分で決められるようになると、それだけで気持ちが軽くなります。ゆらぐ自分を責めなくて済むようになる、というのが大きいのだと思います。
セルフケアだけではどうにもならない日もあります。Serpent Blanc では、生理前のゆらぎに対して「温める」と「流す」の両面からご提案しています。
専用のチェアに腰かけ、植物を煮出した蒸気を下半身から浴びる温熱ケアです。湯船とは違い、蒸気が直接肌や粘膜に触れるため、下腹部や骨盤まわりを中心にじんわりと温まっていくのが特徴です。
当サロンで使用するのは、21種類の植物と微生物の力を借りるオリジナルのブレンド。よもぎは国産・手摘みで、どの生産者がどこで摘んだものかまでたどれる素材だけを選んでいます。お時間は30分と60分からお選びいただけます。
生理前のむくみや重だるさが気になる方には、オールハンドのリンパドレナージュを。温めて巡りやすくなった状態で流していくことで、身体が軽く感じられる方が多くいらっしゃいます。
「温めるだけ」「流すだけ」ではなく、その日の状態に合わせて組み合わせをご提案します。どちらから始めるのがいいかも、カウンセリングで一緒に決めていきましょう。
「生理前がつらいから、つらくなってから」と考えがちですが、ゆらぎが出はじめる少し前——生理が終わってから排卵期のあたりに整えておくほうが、過ごしやすいと感じる方が多いようです。
もちろん、生理前の重だるい時期に受けていただいても構いません。なお生理中の方は、ご状況によって判断が異なりますので、ご予約時にご相談ください。ご自身の周期と予定に合わせて、無理のないタイミングでどうぞ。
Serpent Blanc では、初めての方に20〜30分ほどのカウンセリングのお時間をいただいています。
生理前のゆらぎは、その周期だけを見ても分からないことが多いためです。お悩みがいつから始まったのか、眠れているか、お仕事はどんな姿勢か。目指したい状態と、無理なく続けられる通い方のご希望まで伺ってから、その日の内容を組み立てます。
施術中に気づいたことは、そのままお伝えします。そのうえで、無理に通っていただくご提案はいたしません。ご自身のペースで続けられる形を、一緒に考えます。
Q. 生理前でも施術を受けられますか？
A. はい、お受けいただけます。むくみや重だるさが気になる時期こそ、という方もいらっしゃいます。当日の体調はカウンセリングで確認しながら進めますので、遠慮なくお申し出ください。
Q. 生理中はどうですか？
A. ご状況によって判断が異なりますので、ご予約時にご相談ください。生理前の重だるい時期はご利用いただけます。
Q. どのくらいの頻度で通うといいですか？
A. 体質や目的によって異なりますが、はじめのうちは週1回〜隔週、巡りが整ってきたら月1〜2回のメンテナンスをご提案することが多いです。ご予算やご都合に合わせて調整しますので、ご相談ください。
Q. 通えばPMSは治りますか？
A. いいえ。当サロンの施術は、不調を治すことを目的とした医療行為ではありません。日々のコンディションを整えるためのリラクゼーション・温活としてご利用ください。症状がつらい場合は、婦人科の受診をおすすめしています。
Q. 妊娠中でも受けられますか？
A. 妊娠中の方は、自然妊娠で安定期以降の方に限り、かかりつけの医師の許可を得ていただいたうえで、フィトスチーム30分のみお受けいただけます（使用する植物はよもぎのみとなります）。人工授精・体外受精・顕微授精などの不妊治療を経てのご妊娠の場合は、お受けいただけません。
当サロンがご用意しているのは、一般的なよもぎ蒸しではなく次世代よもぎ蒸し「フィトスチーム」です。21種類の植物と微生物の力を借りるオリジナルのブレンドを使い、よもぎは国産・手摘み。どの生産者がどこで摘んだものかまではっきりとたどれる素材だけを選んでいます。
座っていただくスチームチェアも、接着に米糊を用い、ビスを使わないつくり。素肌に蒸気が触れるケアだからこそ、植物にも道具にも余計なものを持ち込まない——それが当サロンの考え方です。
▶ 次世代よもぎ蒸し「フィトスチーム」とは（特設ページを見る）
※ 熊本県初の導入（2026年8月時点・当サロン調べ）。感じ方には個人差があります。
Serpent Blancは、熊本市東区にある女性専用の完全予約制プライベートサロンです。完全予約制の空間で、周りの目を気にせずお過ごしいただけます。「不調になってから対処する」のではなく、「不調になる前に整える」という考えのもと、フィトスチーム（次世代よもぎ蒸し）・リンパドレナージュ・毛穴洗浄で、日々の体質ケアをサポートしています。
毎月のゆらぎと長く付き合ってきた方ほど、「これが普通」と思い込んでしまいがちです。まずは今の状態をお聞かせください。
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※ 2026年9月14日（月）にグランドオープンしました。ご予約を受付中です。ホットペッパービューティーから24時間ネット予約いただけます。
※ 本記事は施術の効果効能を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。体調に不安のある方は、事前に医師にご相談ください。
生理前の「冷え」だけに絞った話は、生理前になると体が冷えるのはなぜ？で、仕組みと婦人科に相談する目安までまとめています。 >熊本県初※、次世代よもぎ蒸し。
Serpent Blanc は熊本市東区の女性専用プライベートサロンです。
2026年9月14日（月）にグランドオープンしました。ご予約を受付中です。
